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Cómo vivir en el momento presente puede cambiar tu vida

¿Qué tan presente estás ahora? ¿Estás realmente aquí? ¿O está pensando en otra cosa?, atrapado en pensamientos y emociones, el pasado y el futuro, sin ser plenamente consciente de este hecho?


Es muy fácil vivir todo el tiempo pensando en el próximo elemento de nuestra lista interminable de tareas pendientes, o en recuerdos de sucesos del pasado que no hemos dado por terminados. Estar en el futuro o en el pasado es la manera habitual en que vivimos nuestra vida.


La mente constantemente esta activa, pensando. Esos pensamientos nos mantienen alejados de lo que realmente estamos viviendo en el aquí y ahora. Además, al estar inmersos en nuestros pensamientos estamos generándonos emociones que no son propias de nuestra realidad. La incertidumbre del futuro crea ansiedad, angustia, miedo. El pasado es posible que nos haga sentir tristes, melancólicos, y en posición de víctimas. Inconscientemente también nos llenamos de juicios y valoraciones acerca de nosotros mismos que nos desvaloran y nos crean mucho sufrimiento.


¿Te das cuenta qué vives tu vida lejos de la realidad de tu vida?  ¿Qué pasaría si te permites simplemente experimentar el momento presente tal y como es?, consiente de ti y de lo que estas pensando, disftrutando del momento, sin que tu mente te llene de juicios, preocupaciones ni rechazos acerca de lo que estas viviendo.


Esto es mindfulness.


Vivir la vida, vivir el momento, estar presente.


Este despertar en la conciencia puede catalizar una forma completamente diferente de ser y actuar en el mundo.


El milagro de la atención plena es que nos re-conecta interna y externamente con la riqueza inherente de la vida, una riqueza de vigilia encarnada y posibilidades que solo se pueden encontrar y habitar en este momento atemporal que llamamos ”ahora“.


Es establecer una nueva forma de tener una relación sabia y enriquecedora con tu propia vida, en los momentos estresantes y difíciles, así como en los momentos agradables y gratificantes. Vivir en el momento presente puede cambiar tu vida.


Además de la meditación, estas son algunas de las claves para aprender

a vivir más el presente:


1. Se agradecido. Reconoce y aprecia todo lo que SI hay en tu vida. No des nada por

hecho. Todo lo que eres y todo lo que tienes es un regalo de la vida.


2. El aquí y ahora se vive al detenerte. Empieza a hacer las cosas más despacio.

Date el tiempo de observar. De sentir. De darte cuenta de lo que estás haciendo y

de cómo lo estás haciendo. Te pierdes del momento presente cuando haces las

cosas de prisa y en piloto automático.


3. Enfócate en lo importante. Un gran aprendizaje de mindfulness es estar consiente

de donde esta tu atención. Por lo general perdemos mucho tiempo en cosas que

no valen la pena y le dedicamos poca atención a lo verdaderamente importante.

Se consciente de estar prestándole atención a lo valioso de tu vida.


4. Estar presente es prestar más atención a tus pensamientos y emociones. Lo que

piensas y lo que sientes crean tu realidad. Cuida tus pensamientos. Puedes estar

generándote emociones incómodas solo por pensar en el futuro o en el pasado. El

pasado ya pasó, aprende de él y continúa. El futuro no existe. Haz hoy lo mejor

que puedas para que el mañana sea mejor. Vive plenamente cada momento.


5. Suelta la necesidad de control. Se consciente que todo lo externo esta fuera de tu

control. Planea, proyecta, visualiza, sueña. Pero mantente abierto al resultado. En

la vida todo cambia. Cualquier cosa puede suceder momento a momento. Querer

controlar la vida es imposible. Lo único que realmente puedes controlar es tu

forma de aceptar aquello que sucede.


6. Desconecta para conectar. Dejar de estar en el modo hacer para estar en el modo

SER. Vivimos en una carrera contra el tiempo. Usa el tiempo a tu favor. Elige

como vivir cada momento que vives y vívelo intensamente. Suelta la necesidad de

hacer, tener, hacer. Enfócate mejor en conectar con tus seres queridos, con tu

trabajo, tus hobbies y especialmente contigo.


“La invitación es a vivir la vida que es tuya.”



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