Curso Básico de Mindfulness / Nivel 1
Aprender mindfulness es invertir tu tiempo en tu salud y en la mejora de tu bienestar, con altísimas probabilidades de éxito. Las investigaciones de los últimos 40 años demuestran que es útil en el tratamiento del dolor, del estrés, de la ansiedad, depresión, adicciones, y cada vez son más las investigaciones que lo relacionan con la mejora del bienestar personal.
En estas 7 semanas vas a aprender a estar en el momento presente. Con la práctica vas a entrenar tu mente a estar en el aquí y el ahora, le vas a enseñar a dejar de juzgar y a tener una mejor actitud hacia las experiencias que vives momento a momento.
Duración:
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4 sesiones de 2 horas c/u
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Miércoles de 12:00 pm a 2:00 pm
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Modo presencial
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1 vez por semana
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Durante 4 semanas
Cupo limitado
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Curso presencial de 4 sesiones de introducción a prácticas fundamentales del modelo de Mindfulness.
Mindfulness significa “atención plena” o "consciencia plena" y hace referencia a una capacidad innata de nuestra consciencia de reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Se entrena a través de la meditación y otras técnicas, teniendo un impacto positivo en nuestra capacidad de estar presentes, de sentirnos plenos y en paz interior más allá de las circunstancias externas.
Vas a aprender a tomar conciencia de tus sensaciones, emociones y pensamientos, a dejar de reaccionar de manera automática e impulsiva, sin generar estrés, ya que vas a poder tomar mejores decisiones y a tener una mejor respuesta ante los diferente eventos de tu día a día.
La práctica de mindfulness te va a enseñar a apreciar lo bueno, a cultivar una actitud más amable y generosa, a percibir la vida con más positivismo y por consiguiente a aumentar tu nivel de felicidad. Mindfulness te permite llevar una vida más tranquila y serena.
Este curso es para ti si te interesa incorporar recursos emocionales y de consciencia para:
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Manejar situaciones estresantes con mayor ecuanimidad cuando éstas surgen y para tu recuperación posterior.
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Prevenir la aparición o recaída del Síndrome de Burnout o desgaste profesional.
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Responder en vez de reaccionar ante situaciones de intensidad emocional.
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Reconectar con el bienestar y reconocer tu capacidad innata de resiliencia ante las adversidades de la vida.
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Enfocarte mejor en lo que haces para ser más eficiente en tus actividades.
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Mejorar tus relaciones interpersonales al estar más presente contigo mismo/a y con los demás.
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Formar parte de una comunidad de desarrollo humano y de práctica profunda de Mindfulness.
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Curso presencial - Zona Poniente
Inicia el 26 de octubre
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Miércoles de 12:00 pm a 2:00 pm
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4 sesiones de 2 horas
Cupo limitado
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