Curso Básico de Mindfulness / Nivel 2
MINDFULNESS PARA REDUCIR Y PREVENIR EL ESTRÉS
Aprende a gestionar de forma óptima tu estrés y a vivir una vida sana y plena
¿Llevas una vida acelerada?, ¿no duermes bien?, ¿te enfermas seguido?, ¿te sientes irritable?, ¿sientes que algo no está bien en tu vida?
El estrés crónico es el padecimiento más destructivo de nuestra era.
Si bien es una reacción natural del organismo psicofísico diseñado evolutivamente para superar obstáculos y ponerse a salvo del peligro, puede convertirse en un verdadero destructor de la integridad y el bienestar del organismo cuando se vuelve una reacción innecesariamente prolongada, conocido como estrés crónico. Este tipo de estrés actualmente está permeando a toda la sociedad, por la forma tan acelerada y competitiva en la que vivimos día a día, generando muchas enfermedades físicas y mentales. Tristemente el estrés está relacionado con ataques de ansiedad en niños, adolescente y adultos así como depresión y enfermedades físicas de todo tipo.
Duración:
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4 sesiones de 2 horas c/u
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Miércoles de 12:00 pm a 2:00 pm
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Modo presencial
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1 vez por semana
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Durante 4 semanas
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Costo:$2,400
Cupo limitado
Pregunta por nuestro próximo inicio
¿Cómo mindfulness puede ayudarte a gestionar mejor el estrés?
A través de mindfulness- aprenderás a reconocer tu estrés, enseñarás al cuerpo, al cerebro y a la mente a desactivar los patrones de estrés y a regularse de manera sana. Evitando así, el estrés crónico.
Además de reducir considerablemente el estrés en tu vida presente, la meditación de conciencia plena te entrena para desactivar los patrones de pensamiento que generan el estrés de largo plazo, el que es dañino para ti.
El objetivo de este taller es:
Desarrollar una relación sana contigo, que te permita conocer mejor los patrones automáticos y reactivos que te generan estrés (tu respuesta interna), reconocer las situaciones externas que te generan estrés, con el fin de poder responder a ellas y a todas las situaciones inesperadas de la vida de una forma más sana y sabía.
A quién está dirigido:
Este taller es apropiado y muy recomendable para todas las personas con alguna experiencia previa en mindfulness que quieran liberarse del estrés físico y mental, para prevenir o sanar cualquier tipo de enfermedad causada por estrés.
TEMARIO COMPLETO DEL CURSO
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Sesión 1: ¿Qué es el estrés?
La respuesta psicológica y fisiológica al estrés
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Sesión 2
Aprendiendo a reconocer el estrés en mi vida
Mis estresores. (Situaciones que me generan estrés
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Sesión 3
Mindfulness para gestionar el estrés.
Estrategias para responder vs. reaccionar
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Sesión 4
Vivir sin estrés
El entrenamiento de Mindfulness para el estrés te ayudará a encontrar nuevas fuentes de resiliencia y calma, así como aumentar tu bienestar.
Solo necesitas dedicarle 10 minutos diarios.
“Una persona estresada pierde su libertad porque pierde la capacidad de decidir por sí misma. El estrés hace que la vida se viva como una lucha por sobrevivir, en lugar de la aventura que es.”
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Curso presencial - Zona Poniente
Pregunta por nuestro próximo inicioCosto: $2.400 MXN
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Miércoles de 12:00 pm a 2:00 pm
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4 sesiones de 2 horas
Cupo limitado
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