Curso de Reducción de estrés basado en mindfulness
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness, significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdidas o con los desafíos de nuestra vida.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. Mindfulness aporta calma y serenidad interior, y disminuye nuestra “reactividad” frente al estrés y el sufrimiento, lo que mejora la salud física y emocional.
Duración:
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8 sesiones de 2 horas c/u
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Jueves de 10:30 pm a12:30 pm
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Modo presencial
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1 vez por semana
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Durante 8 semanas
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+ Retiro vivencial de 4 horas en fin de semana
Pregunta por nuestro próximo inicio
El programa de MBSR te ayudará a encontrar una nueva forma de entender la vida y aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en tu vida cotidiana
Dirigido a...
Este curso está dirigido a todas las personas que quieran aprender a gestionar el estrés de forma efectiva. Mindfulnedss ayuda en tratamientos para la hipertensión arterial, problemas cardiacos, la obesidad, la diabetes, el dolor crónico, el cáncer entre otros. Sirve para personas que sufren de dolor crónico y fibromialgia. Así como complemento en el tratamiento y la prevención de la depresión, la ansiedad, el insomnio, las adicciones y el trastorno por déficit de atención. Así como para todos aquellos que quieran gestionar mejor sus emociones, desarrollar y mejorar sus habilidades cognitivas: atención,concentración, claridad mental, foco, gestión de la incertidumbre y el cambio.
Varios estudios demuestran que el mindfulness ayuda a reducir las distracciones y centrar la atención en una sola tarea. Algo que verás reflejado en tu trabajo (y en tu equipo de trabajo) y en todos tus quehaceres diarios. Adicionalmente la práctica de la atención plena cultiva la creatividad y originalidad. A través de estas prácticas se consigue aumentar la lucidez mental y abrir la puerta a la creatividad. También ayuda a pensar de forma diferente ante problemas cotidianos.
Aprenderás a...
Aprender a disfrutar del momento presente y ser conscientes de nuestras emociones y pensamientos alivia en los procesos de duelo y ayuda a resolver los rencores y conflictos no resueltos, desarrollando la empatía y la compasión y una mayor apreciación de la vida ya que esta práctica aporta herramientas para sentirte más feliz, para apreciar los pequeños detalles y momentos que suelen pasar desapercibidos por nuestro ritmo frenético de vida.
La investigación sobre el entrenamiento MBSR demuestra resultados positivos
asociados con:
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Disminución notable de los niveles de estrés
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Mayor conciencia de sí mismo, que a menudo conduce a respuestas más hábiles
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Capacidad de regulación emocional
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Enfoque atencional mejorado
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Reducción de los síntomas de diversas afecciones de salud física y conductual que incluyen ansiedad, depresión, dolor crónico y enfermedades cardíacas
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Cambios positivos en los factores de riesgo que pueden conducir a dolencias crónicas más graves
Cuando cultivas la atención PLENA aprendes a responder con sabiduría en lugar
de reaccionar con miedo e ira
Este curso me ha ayudado a vivir el presente. A vivir más conscientemente,
A gestionar mejor mis emociones,
Me ha dado fuerzas para enfrentarme a lo que sea que la vida me prepare.
Ma Rosa F
Quiero agradecerles por el excelente y maravilloso regalo que nos dieron en estas 8 semanas del curso,
por las vivencias,
los conocimientos y
las herramientas para tener nuevos hábitos y disfrutar momento a momento...
Muchas gracias de todo corazón.
Así mismo con el grupo que se formó fue un placer compartir y convivir.
Jacobo G
Gracias por compartir este conocimiento con nosotros y mucho más.
Realmente hay un antes y un después en mi vida.
Espero vivir cada día más conscientemente, más mindfulness.
Boris B
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Curso presencial - Zona Poniente
Inicia el 8 de septiembre
El curso Incluye
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20 horas de clase
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8 sesiones de 2 horas
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1 Webinar
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1 Retiro MBSR
Cupo limitado
*En caso de querer realizar tu pago por medio de
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