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Gesto con la mano de meditación

Mindfulness para una Vida Plena y Feliz

PROFUNDIZA EN TU PRÁCTICA DE ATENCIÓN PLENA DESARROLLANDO TUS HABILIDADES Y CAPACIDADES PERSONALES PARA SER FELIZ

En este curso vamos a profundizar en desarrollar tus habilidades personales para poder tener más herramientas que te permitan tener la confianza y certeza de que puedes lograr todo lo que te propongas.  Vas a aprender a reconocer tus fortalezas y a usar tu inteligencia emocional para sentir el bienestar en todas las áreas de tu vida.

 

Duración: 4 semanas

Costo: $2,000 

Cuatro sesiones teórico-prácticas (2 hrs. cada una),

Martes de 12:00 pm a 2:00 pm (hora centro de México).

CURSO PRESENCIAL 

Soham Wellness Yoga

Av. Jesus del Monte 46 huxquilucan

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Curso básico de mindfulness

Aprender a practicar mindfulness es aprender a centrar la mente de forma consciente en la experiencia del presente, del aquí y ahora. Aprender mindfulness es invertir tu tiempo en tu salud y en la mejora de tu bienestar, con altísimas probabilidades de éxito. Es cambiar de vivir en piloto automático a vivir consciente. Dejar de vivir en modo estrés para vivir en más calma y tranquilidad. La práctica de mindfulness te ayuda a apreciar lo bueno, a percibir la vida con más positivismo y a aumentar tu nivel de felicidad. Practicar la atención plena significa entrenar la atención y mejorar la capacidad de control de la atención. Y vivir con atención significa elegir como quieres vivir cada instante de tu vida y por lo tanto, es una invitación a conectar con tu mejor versión y desde ahí hacer de tus relaciones, tus actividades, tu trabajo, tu persona, una vida plena, tranquila y feliz.

En este curso de 4 sesiones te va a ayudar a:

  • Tener más consciencia de ti y de lo que te rodea

  • Estar más en el aquí y ahora

  • Reducir el estrés, la ansiedad y el miedo

  • Tomar mejores decisiones

  • Ser consciente de tus pensamientos

  • Manejar mejor tus emociones

  • Tener mejor salud y sentirte en mayor bienestar 

Semana 1: 

Introducción a  Mindfulness

  • Bienvenida

  • Que es mindfulness y lo que se requiere para vivir en estado de atención plena

  • Conocer los beneficios físicos, emocionales y mentales

  • Reconocer que es y que no es Mindfulness

  • Introducir al participante a la práctica formal de meditación


  • Práctica informal: Atención plena a la comida

  • Importancia del llevar un diario de práctica

SE EL CAMBIO QUE QUIERES VER EN EL MUNDO

SE LA MEJOR VERSIÓN DE TI MISMO
 

¡Pregunta por nuestra próxima fecha de inicio!

Por un lado, el curso de Mindfulness me ayudó a retomar la meditación. Me enseñó nuevas técnicas para hacerlo y para a la vez, desarrollar la consciencia de mi cuerpo, y sobre todo, del momento presente.

Me sucedía mucho que hacía cosas y al siguiente instante, me preguntaba si ya lo había hecho o no. Con el curso logré que ya casi no me sucediera.

Aprendí también a estar consciente de mis estados de ánimo y a dejarlos ser. Cuando estoy disfrutando un momento, lo traigo a mi consciencia, enriqueciéndome mucho.

Gracias Ilana por compartir tus experiencias y tu conocimiento conmigo.

Con mindfulness he aprendido a estar más en el presente, a darme cuenta que yo misma me pongo obstáculos.

Personalmente me ha ayudado a conocerme más a mi misma y a estar más en contacto con mis emociones, a aceptar y aceptarme.

He aprendido a disfrutar más y a darme tiempo a mi misma para realizar las meditaciones de mindfulness y me doy cuenta de los cambios cuando hago de esto una práctica constante.

Ilana muchas gracias por compartir tu conocimiento y guiarnos para aprender a

Vivir de una forma más plena, en el aquí y el ahora.

Mindfulness para mí es vivir en conciencia, esto me ha dado la oportunidad de disfrutar cada momento, estar más despierta y receptiva ante todo lo que me rodea y vivo.

Vivir de una manera más plena a pesar de los acontecimientos que están pasando todo el tiempo a nuestro rededor.

Me ha ayudado a reducir la ansiedad y angustia y a encontrar una forma positiva y equilibrada para estar en el mundo.

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Duración: 4 semanas
 
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